Hút mỡ là phương pháp loại bỏ mỡ thừa giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng mà không cần luyện tập hay ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, đây vẫn là một dạng đại phẫu, đòi hỏi người thực hiện phải có kế hoạch chăm sóc hậu phẫu kỹ lưỡng, đặc biệt là chế độ kiêng cữ toàn diện. Nếu không tuân thủ đúng, bạn có thể đối mặt với các biến chứng như sưng kéo dài, nhiễm trùng, da lồi lõm, sẹo xấu hoặc mỡ tái tích tụ.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ: sau hút mỡ cần kiêng gì?, từ chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động đến chăm sóc da, theo từng giai đoạn hồi phục.
Kiêng gì trong ăn uống sau hút mỡ?
Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng?
Sau hút mỡ, cơ thể bước vào giai đoạn hồi phục tổn thương mô, đồng thời thích nghi với việc thay đổi phân bố mỡ dưới da. Một chế độ ăn không phù hợp có thể:
- Làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và tụ dịch dưới da.
- Gây sưng đau kéo dài, bầm tím khó tan.
- Tích mỡ trở lại tại các vùng khác của cơ thể.
- Làm vết thương lâu lành, tăng nguy cơ sẹo thâm hoặc lồi.
Danh sách các thực phẩm cần kiêng sau hút mỡ
- Hải sản (tôm, cua, mực…) là nhóm thực phẩm cần kiêng đầu tiên sau hút mỡ. Dù giàu dinh dưỡng, nhưng hải sản lại dễ gây dị ứng, nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy và thậm chí mưng mủ ở vùng vết thương – đặc biệt là với những người có cơ địa nhạy cảm. Do đó, bạn nên kiêng hoàn toàn các loại hải sản trong vòng 3–4 tuần đầu sau phẫu thuật để tránh nguy cơ viêm nhiễm.
- Thịt gà cũng không phù hợp với giai đoạn hồi phục. Thực phẩm này có thể làm vết thương lâu khép miệng, gây co kéo da và tăng nguy cơ để lại sẹo xấu. Vì vậy, bạn nên loại bỏ thịt gà ra khỏi khẩu phần ăn trong ít nhất 3 tuần sau hút mỡ.
- Thịt bò dù giàu protein nhưng lại dễ khiến vùng da phẫu thuật bị thâm sậm màu và khó đều màu với những vùng da xung quanh. Đây là yếu tố ảnh hưởng đến thẩm mỹ lâu dài, nên tốt nhất bạn nên tránh sử dụng thịt bò trong khoảng 3–4 tuần đầu.
- Đồ nếp như xôi, bánh chưng, bánh giầy có tính nóng và dễ gây tụ dịch, sưng tấy, làm vết thương khó lành hơn. Để đảm bảo vùng da hút mỡ không bị viêm hoặc tụ mủ, bạn nên kiêng ăn đồ nếp trong ít nhất 2–3 tuần đầu.
- Rau muống là loại rau cần đặc biệt tránh sau khi phẫu thuật thẩm mỹ, bởi nó kích thích tăng sinh mô sợi mạnh – nguyên nhân chính dẫn đến sẹo lồi. Những người có cơ địa sẹo lồi càng nên cẩn trọng, tốt nhất nên kiêng ít nhất 6 tuần hoặc lâu hơn, tùy vào mức độ hồi phục.
- Gia vị cay nóng như ớt, tiêu, mù tạt… có thể kích ứng niêm mạc, làm tăng phản ứng viêm và khiến cảm giác đau nhức kéo dài hơn. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa các món ăn cay trong ít nhất 3 tuần đầu sau phẫu thuật.
- Cuối cùng, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có gas không chỉ làm rối loạn tuần hoàn máu mà còn cản trở quá trình liền da, làm tăng nguy cơ tụ dịch hoặc hoại tử mô. Đây là nhóm cần kiêng tuyệt đối trong ít nhất 1 tháng, và nếu có thể, nên tránh hoàn toàn trong thời gian dài hơn để đảm bảo hiệu quả thẩm mỹ và sức khỏe lâu dài.
Thực phẩm nên tăng cường:
- Protein dễ tiêu: trứng luộc, đậu hũ, cá hấp, thịt gà bỏ da.
- Vitamin C & E: có trong cam, bưởi, ổi, cà rốt, hạt hạnh nhân – giúp da tái tạo, chống sẹo, kháng viêm.
- Chất xơ và nước: giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh hơn, hỗ trợ giảm phù nề.
- Omega-3 tự nhiên: có trong hạt lanh, dầu oliu, cá hồi – hỗ trợ lành mô, chống viêm hiệu quả.
Kiêng gì trong sinh hoạt và vận động?
Sau hút mỡ, việc đi lại, nằm ngủ, làm việc hay thậm chí thở sai tư thế cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hồi phục. Dưới đây là những điều nên kiêng để cơ thể nhanh hồi phục và vùng hút mỡ không bị biến dạng.
Những điều cần tuyệt đối tránh:
- Nằm sấp hoặc nằm nghiêng vào vùng phẫu thuật: có thể làm tụ dịch, lệch form da, hoặc xuất huyết dưới da.
- Tắm nước nóng, xông hơi, ngâm mình: khiến mao mạch giãn nở, tăng nguy cơ tụ dịch và nhiễm trùng vùng mổ.
- Vận động mạnh hoặc chơi thể thao cường độ cao: gây chảy máu bên trong, mô chưa ổn định có thể bị rách hoặc bầm sâu.
- Không mặc đồ bó sát không chuyên dụng: sẽ ép lệch vùng mỡ mới hút, gây lồi lõm không đều.
Những điều nên thực hiện:
- Mặc gen nịt đúng thời gian và đúng kỹ thuật (ít nhất 1 tháng đầu): giúp da bám sát lại với cơ thể, ngăn chảy xệ.
- Ngủ đúng tư thế: kê gối cao dưới vùng phẫu thuật để giúp giảm sưng, tăng tuần hoàn máu.
- Đi bộ nhẹ nhàng sau 3–5 ngày: để tránh đông máu tĩnh mạch sâu, tăng lưu thông bạch huyết và giảm sưng hiệu quả.
Kiêng gì trong chăm sóc da và vết thương?
Vùng da hút mỡ cần được giữ khô ráo, sạch sẽ và không bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài.
Những sai lầm nên tránh:
- Tự ý tháo băng ép, tháo gen định hình khi chưa được chỉ định.
- Sờ tay vào vết thương, bóc vảy hoặc gãi khi ngứa – dễ gây nhiễm trùng, sẹo xấu.
- Sử dụng mỹ phẩm, thuốc bôi ngoài da, thảo dược không có hướng dẫn chuyên môn.
- Để vùng da tiếp xúc trực tiếp với nắng – gây thâm sạm, sẹo tăng sắc tố.
Chăm sóc đúng cách:
- Làm sạch nhẹ nhàng theo hướng dẫn bác sĩ.
- Thay băng đúng lịch, quan sát dịch tiết nếu có màu lạ hoặc mùi hôi thì báo bác sĩ ngay.
- Không sử dụng nước nóng để rửa, thay vào đó dùng nước muối sinh lý.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Dù chăm sóc kỹ lưỡng, vẫn có khả năng xuất hiện các biến chứng không mong muốn. Hãy đến bệnh viện nếu bạn gặp các dấu hiệu sau:
- Sưng đỏ tăng dần, kèm theo đau nhói tại vùng phẫu thuật.
- Sốt trên 38.5°C kéo dài trên 2 ngày.
- Chảy dịch màu vàng, xanh, có mùi hôi từ vết mổ.
- Da vùng hút mỡ đổi màu xanh tím hoặc hoại tử.
- Cảm giác nóng rát bên trong cơ thể hoặc đau đầu, chóng mặt bất thường.
Việc khám định kỳ đúng hẹn sau hút mỡ cũng giúp bác sĩ phát hiện sớm và xử lý kịp thời các bất thường tiềm ẩn.
Hút mỡ chỉ thành công 50% khi kết thúc ca phẫu thuật, và 50% còn lại phụ thuộc hoàn toàn vào quá trình chăm sóc hậu phẫu – đặc biệt là việc kiêng cữ đúng và đủ. Một chế độ ăn uống hợp lý, vận động khoa học, chăm sóc da đúng cách và tuân thủ chỉ định y tế chính là chìa khóa giúp bạn:
- Rút ngắn thời gian hồi phục.
- Giảm đau, giảm sưng hiệu quả.
- Ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.
- Duy trì vóc dáng đẹp và bền vững theo thời gian.
Theo chia sẻ của Dr. Hiếu – bác sĩ da liễu thẩm mỹ có nhiều kinh nghiệm trong theo dõi hậu phẫu hút mỡ – việc kiêng đúng loại thực phẩm, giữ vệ sinh vùng da hút mỡ, đeo gen định hình đều đặn và tái khám đúng hẹn là những yếu tố quyết định đến 80% hiệu quả thẩm mỹ sau cùng. Ngoài ra, Dr. Hiếu cũng nhấn mạnh vai trò của tinh thần thoải mái, giấc ngủ đủ và lối sống lành mạnh trong việc giúp mô lành nhanh, hạn chế viêm và ngừa sẹo.
Hãy nhớ rằng, kiêng cữ không phải là khổ chế, mà là sự đầu tư thông minh để cơ thể hồi phục tối ưu – xứng đáng với chi phí và nỗ lực bạn đã bỏ ra. Nếu cần theo dõi sát sao quá trình hậu phẫu, đừng ngần ngại tái khám định kỳ và lắng nghe tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa, đặc biệt là những chuyên gia giàu kinh nghiệm như Dr. Hiếu.
